Тому, кто не понаслышке знает, каково просыпаться разбитым и уставшим, несмотря на 7-8 часов, проведенные в постели, эти техники окажутся полезным подспорьем!
1. Перед самым сном, т.е. именно перед тем, как лечь в кровать, поставьте перед собой часы. Встаньте в свободной позе, но прямо. Ровно на ДВЕ минуты напрягите тело — каждую мышцу с головы до ног. Напрягите максимально сильно. Теперь медленно отпустите напряжение и ДВЕ минуты стойте расслабленно — также максимально. Повторить не более 3-4 раз и сразу лечь. Утром вы почувствуете себя другим человеком!
2. Положите под подушку небольшой блокнот и ручку. Уже лежа в постели, запишите сделанные сегодня дела и планы на завтра. В чем секрет этого примитивного на первый взгляд приема? Записанные в тезисах события прошедшего дня улетучиваются из мыслей, освобождая энергию. А записанные планы на завтра, напротив, «разложатся по полочкам», и свободный мозг легко найдет лучший способ их выполнения.
Последние комментарии
Это очень просто и легко можно выспаться!!! Попробуем!!!
Напрячься, расслабиться и записать, и все так просто?