Очищающие аюрведические практики, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения.
Нети
В Индии данная практика выполняется с помощью специального чайника Нети, а сама техника называется Джала-нети – очищенное носоглотки водой. Наберите в специальный чайничек чистой минеральной воды, закройте одну ноздрю указательным пальцем и другой ноздрей втяните воду, пока она не начнет вытекать через рот. Повторите то же самое со второй ноздрей. Не глотайте и аккуратно сделайте несколько резких выдохов через нос – это позволит избавиться от слизи в районе носоглотки и придаст сознанию ясность. Если вы живете в месте с очень грязным воздухом, выполняйте это упражнение дважды в день – утром и вечером.
Очищение языка
Вооружитесь столовой ложкой или деревянным ножом и тщательно соскоблите ими весь налет с языка. Старайтесь не глотать его, а сплевывать в раковину, и продолжайте, пока слюна не станет совершенно прозрачной. Эта практика называется Джихва мула дхаути – очищение языка и его корня.
Умывание глаз
Наберите в ладони чистой холодной минеральной воды и аккуратно промойте ей глаза: это позволит избавиться от накопившихся токсинов и поддерживать глаза увлажненными. Практика Чакшу дхаути очищает Манипуру чакру с помощью энергии воды и придает ясность не только зрению, но и уму.