Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества методика психологической коррекции. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.
Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания. Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции (любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т. д.). Методика арт-терапии базируется на убеждении, что содержания внутреннего «Я» человека отражаются в зрительных образах. Происходит это всякий раз, когда он рисует, пишет картину или лепит скульптуру, в ходе чего обеспечивается гармонизация состояния психики.
Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Далее расскажем, как применять арт-терапию в повседневной жизни.
Методы арт-терапии
1. Если ты устал — рисуй цветы.
2. Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
3. Если тебе больно на душе — займись лепкой.
4. Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
5. Если ты испытываешь страх — плети макраме.
6. Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
7. Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
8. Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
9. Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
10. Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
11. Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
12. Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
13. Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
14. Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет.
15. Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
16. Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
17. Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
18. Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
19. Если тебе грустно — нарисуй радугу.
20. Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: терапия
«Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях».
Арт-терапия использует язык цвета, символов и образов вместо привычного вербального языка, позволяет обратиться к внутренним ресурсам, которые были до сих пор не востребованы. Методика позволяет справиться с трудностями эмоционального развития, стрессом и депрессиями, нейтрализует чувство одиночества, помогает пережить последствия межличностных конфликтов, избавиться от фобий, страхов, ревности. Поэтому всегда оставляйте в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.