10 плюсов медитации

Для начала стоит отметить, что нет ничего сложного в том, чтобы научиться медитировать. Со временем это начнет у вас получаться все лучше и лучше. Будьте уверены, что оно того действительно стоит.

Формирование самоконтроля

Люди, которые медитируют, реже выходят из себя, а также гораздо легче справляются с вредными привычками. Они лучше понимают свое тело и прислушиваются к своей душе, поэтому знают, что для них плохо, а что хорошо. Это очень полезно для тех, чья работа и жизнь в целом полны негатива и раздражающих факторов. Если вы хотите быстро избавиться от того, что разрушительно влияет на вас, то медитации помогут найти способ противостоять этому.

Повышение внимания

Согласно исследованиям и наблюдениям, медитации существенно повышают внимание человека. Если медитировать хотя бы раз в день, то можно существенно снизить вероятность допущения ошибок в интеллектуальной работе и в целом быть более результативными. Это же помогает и, скажем, при вождении автомобиля. Внимательность снижает риск формирования аварийных ситуаций.

Сохранение нервов и снижение стресса

Наша жизнь полна стресса и проблем, которые его формируют. Медитации не сделают вас бесчувственным роботом, но помогут существенно снизить нервозность. Вы перестанете переживать о том, о чем переживать не стоит. Когда человек регулярно медитирует, ему становится проще понять, что достойно его переживаний, а что нет. Он осознает, что может изменить свою жизнь, а если не может что-то поменять, то просто принимает это.

Повышение эмпатии

Эмпатия в умеренном количестве крайне полезна. Она помогает нам чувствовать других людей. Она формирует в нас сострадание, чувство ответственности и даже умение любить. На эмпатии эффективно строятся все важные отношения типа дружбы и любви. Медитируя, человек учится лучше понимать не только себя, но и других. Это не взято с потолка, а является научным фактом.

Снижение болевых ощущений

У медитирующих людей снижается порог чувствительности боли. Лучше всего это помогает при головной боли и болях в костях. Если у вас есть какие-то проблемы подобного рода, то обязательно попробуйте начать практики медитаций.

Повышает качество обучения

Периодические медитации улучшают память человека. Согласно исследованиям ученых, у многих людей начинают обостряться память и внимание, а также ускоряться мышление в целом уже после пяти дней медитаций. Средний показатель составляет 7-8 дней. Получается, что одной недели таких практик будет достаточно для того, чтобы ощутимо улучшить качество обучения. Во многом причиной служит то, что вас не будут отвлекать какие-то посторонние мысли.

Улучшение творческих способностей

Медитации помогают людям чаще выдавать новые гениальные идеи. Всем, кто занят в креативной сфере, стоит попробовать медитации с целью ускорения процесса создания чего-то неординарного. Очищение мыслей от ненужного мусора действительно работает.

Улучшение работы в условиях многозадачности

Есть много видов профессий, которые подразумевают многозадачность, то есть одновременное выполнение сразу нескольких дел. Оба полушария мозга работают более эффективно, поэтому переключение между задачами не так сильно снижает эффективность их выполнения.

Постановка новых целей

Наблюдения показывают, что постоянно медитирующие люди всегда знают, чего хотят. Им гораздо проще осознать свои желания, в то время как другим очень сложно понять, к чему нужно стремиться. Недаром восточные мудрецы говорят, что чистый ум и холодный рассудок — это лучшие друзья для каждого. Медитации помогают понять, к чему следует стремиться, а чего стоит избегать.

Улучшение сна

Это, пожалуй, один из самых весомых плюсов медитаций из всех возможных. Здоровый сон — это краеугольный камень эмоционального и физического здоровья, а также интеллектуальной продуктивности. Когда человек хорошо спит, он лучше работает и в целом более счастлив. Хороший сон — фундамент здоровой психики. Следствие этого — отсутствие депрессий и повышенная стойкость.